舌苔を取り除く

舌苔とは、舌の表面に積もった白い苔状の汚れのことです。口臭の主な原因と言われており、舌苔が濃い状態だとニオイがきつくなっている証拠でもあります。舌専用のブラシも販売されていますが、いつも使用している歯ブラシで十分です。舌を大きく突き出して根元の中央付近から舌先までゆっくり2～3回掻き出すようにブラシを動かします。ただし、刺激が強いと舌を傷つける可能性があるため、力の入れすぎには注意してください。

正しい歯磨きをする

口臭を改善するなら正しい歯磨きを身につけましょう。歯磨きだけでは歯と歯のカスなどを完璧に落とすことができず、歯磨きで除去できる汚れは約60％と言われています。どれだけ丁寧に磨いても、歯ブラシだけでは限界があり、デンタルフロスの活用をおすすめします。歯ブラシの毛先では届きにくい場所もキレイにできるため、海外では当たり前のように使われています。歯茎を傷つけないように、ゆっくりと動かすことを心がけましょう。

マウスウォッシュを使う

歯ブラシとデンタルフロスでのケアが終わったら、マウスウォッシュで最後の仕上げをします。使い方は簡単で、歯を磨いたあとにマウスウォッシュを口に含んですすぐだけ。詳しい使い方は商品により異なりますが、ほとんどが20～30秒程度で終わるため、時間がない方にもおすすめです。また、製品によって、食べかすを洗い流す、細菌の繁殖を防止するなどの効果が期待できます。自分の目的に合ったマウスウォッシュを選んで口内ケアをしていきましょう。